Recipe Categories
59
Recipe Categories
59

Leczo z cukinii z mięsem mielonym

Kuba KomuniewskiAutor przepisu
Składniki
1
osoba(y)
  • 125 g
    mięso mielone z indyka
  • 5 ml
    oliwa (5ml~1 łyżka)
  • 75 g
    ziemniaki (75g~1 sztuka)
  • 25 g
    cebula (25g~1/4 sztuki)
  • 55 g
    papryka (55g~1/4 sztuki)
  • 75 g
    cukinia (75g~1/4 sztuki)
  • 100 g
    pomidory w puszcze (100g~1/2 sztuki)
  • 60 ml
    woda (60ml~1/4 szklanki)
  • 30 g
    chleb żytni razowy (30g~1 kromka)
  • 1 szczypta
    sól
  • 1 szczypta
    pieprz
  • 1 szczypta
    papryka w proszku
  • 1 szczypta
    tymianek
  • 1 szczypta
    czosnek
Wskazówki
  • Przygotowanie składników

    Obierz ziemniaki i pokrój je w niewielką kostkę. Paprykę umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w paski lub kostkę. Cukinię umyj i pokrój w półplasterki lub ćwiartki. Cebulę obierz i pokrój.

  • Smażenie mięsa

    Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj mięso mielone, przyprawy i smaż przez około 4 minuty, aż się lekko zarumieni.

  • Gotowanie leczo

    Warzywa przełóż do garnka, zalej szklanką wody i zacznij gotować na średnim ogniu. Po około 5 minutach dodaj podsmażone mięso oraz krojone pomidory z puszki. Gotuj całość na małym ogniu pod przykryciem przez kolejne 5–10 minut, aż warzywa zmiękną, a smaki dobrze się połączą. Na koniec dopraw danie solą, pieprzem oraz – opcjonalnie – ulubionymi przyprawami, takimi jak papryka słodka, chili, zioła prowansalskie lub czosnek.

  • Podanie

    Leczo podawaj na ciepło z pieczywem ciemnym, opcjonalnie dodaj świeżą natkę pietruszki lub łyżkę śmietany.

Wartości odżywcze
  • Energia:
    515 kcal
  • Białko:
    36 g
  • Węglowodany:
    64 g
  • Tłuszcz:
    16 g

Szukasz prostego i sycącego obiadu? Leczo z cukinii i mięsem mielonym to zdrowe, jednogarnkowe danie pełne warzyw i białka. Soczysta cukinia, papryka i pomidory łączą się z delikatnym mięsem indyka, tworząc pyszny, aromatyczny posiłek idealny na szybki obiad lub kolację. Podawaj z ulubionymi dodatkami i ciesz się smakiem!

Obrazki