- Przygotowanie kurczaka
Pierś z kurczaka należy pokroić na mniejsze kawałki i doprawić bazylią oraz tymiankiem. Na patelni trzeba rozgrzać oliwę z oliwek, a następnie obsmażyć kurczaka na średnim ogniu, aż mięso lekko się zarumieni.
- Przygotowanie kaszy
W garnku zagotować wodę, gdy będzie się gotować, dodać kaszę. Gotować na małym ogniu według instrukcji na opakowaniu.
- Duszenie
Do podsmażonego kurczaka należy dodać wodę. Całość trzeba przykryć i dusić na małym ogniu przez kilka minut, aż mięso stanie się miękkie i soczyste. Opcjonalnie dodaj liść laurowy i ziele angielskie (1-2 sztuki).
- Zagęszczanie sosu
W osobnej szklance należy wymieszać śmietanę z mąką owsianą oraz chrzanem. Powstałą mieszankę trzeba stopniowo dodać do kurczaka, cały czas mieszając. Następnie należy gotować jeszcze 2–3 minuty, aż sos odpowiednio zgęstnieje.
- Podanie
Gotowego kurczaka z sosem należy podać z kaszą bulgur oraz surówką. Danie najlepiej serwować na ciepło, opcjonalnie posypać posiekaną pietruszką, koperkiem lub innymi ziołami.
- Energia:616 kcal
- Białko :42 g
- Tłuszcz:25 g
- Węglowodany:60 g
- Błonnik:11,5 g
Kurczak duszony w sosie śmietanowo-chrzanowym z kaszą bulgur to proste i zdrowe danie obiadowe.. Soczysta pierś kurczaka połączona z ostrym sosem na bazie śmietany i chrzanu tworzy aromatyczną kompozycję. Doskonale smakuje z kaszą oraz świeżą surówką.













