Recipe Categories
64
Recipe Categories
64

Owsianka z owocami i orzechami

Kuba KomuniewskiAutor przepisu
Składniki
1
osoba(y)
  • 50 g
    płatki owsiane błyskawiczne (50g~1/2 szklanki)
  • 115 ml
    mleko spożywcze (115ml~1/2 szklanki)
  • 150 g
    skyr naturalny (150g~1 kubeczek)
  • 12 g
    czekolada gorzka (12g~2 kostki)
  • 70 g
    truskawki (70g~1 garść)
  • 50 g
    borówki (50g~1 garść)
  • 12 g
    orzechy włoskie (12g~3 sztuki)
Wskazówki
  • Przygotowanie owsianki

    Wsyp płatki owsiane do miski i zalej gorącym mlekiem. Odstaw na 2 minuty, aż zmiękną.

  • Dodanie białka

    Dodaj skyr i dokładnie wymieszaj, aby uzyskać kremową konsystencję.

  • Przygotowanie dodatków

    Umyj truskawki i borówki, pokrój truskawki na kawałki. Posiekaj orzechy lub zostaw w całości, a czekoladę zetrzyj lub posiekaj.

  • Dekoracja i podanie

    Na owsiankę nałóż owoce, posyp orzechami i czekoladą. Podawaj na ciepło lub schłodzone.

  • Wskazówki dodatkowe

    Zamień mleko i skyr na roślinne wersje, jeśli chcesz. Dodaj miód lub syrop dla słodyczy. Możesz przygotować owsiankę wieczorem i schłodzić na noc.

Wartości odżywcze
  • Energia:
    541 kcal
    25%
  • Białko:
    31 g
    28%
  • Węglowodany:
    68 g
    40%
  • Tłuszcz:
    17 g
    20%

Szukasz pożywnego, a jednocześnie lekkiego śniadania, które doda Ci energii na cały poranek? Ta kremowa owsianka z owocami i orzechami to doskonały wybór! Delikatne płatki owsiane połączone z gorącym mlekiem i gęstym, naturalnym skyrem tworzą idealną bazę – sycącą i bogatą w białko. Soczyste truskawki i borówki dodają świeżości i naturalnej słodyczy, a chrupiące orzechy włoskie i gorzka czekolada wzbogacają smak i strukturę dania.

To szybki, zbilansowany posiłek, który możesz przygotować zarówno na ciepło, jak i w formie nocnej owsianki. Idealny przed pracą, po treningu albo jako zdrowa przekąska w ciągu dnia.