Recipe Categories
58
Recipe Categories
58

Omlet z wędzonym kurczakiem, pomidorkami i pestkami dyni

Kuba KomuniewskiAutor przepisu
Składniki
1
osoba(y)
  • 110 g
    Jaja (110g~2 sztuki)
  • 10 ml
    Oliwa (10ml~1 łyżka)
  • 100 g
    Filet wędzony z piersi kurczaka
  • 100 g
    Pomidory koktajlowe (100g~1 garść)
  • 10 g
    Dynia pestki (10g~1 łyżka)
  • 25 g
    Ser gouda (25g~1 plaster)
  • 25 g
    Roszponka (25g~1 garść)
  • 1 szczypta
    Sól
  • 1 szczypta
    Pieprz
Wskazówki
  • Przygotowanie składników

    Pokrój wędzonego kurczaka w cienkie paseczki. Pomidorki koktajlowe umyj i przekrój na połówki. Ser Gouda zetrzyj na tarce lub pokrój w drobną kostkę. Roszponkę dokładnie umyj i osusz.

  • Smażenie omleta

    Roztrzep jajka w misce z odrobiną soli i pieprzu. Rozgrzej łyżkę oliwy na patelni, wlej masę jajeczną i energicznie zamieszaj ją szpatułką, aby równomiernie się ścięła. Następnie dodaj pokrojonego kurczaka, pomidorki oraz starty ser. Przykryj patelnię pokrywką i smaż przez kilka minut, aż jajka się zetną, a ser lekko rozpuści. Na końcu zwiń omlet w rulon, delikatnie zsuwając go na talerz.

  • Podanie

    Omlet udekoruj roszponką, opcjonalnie podawaj z pieczywem.

Wartości odżywcze
  • Energia:
    513 kcal
  • Białko:
    44 g
  • Węglowodany:
    10 g
  • Tłuszcz:
    32 g
  • Błonnik:
    3 g
  • Wapń :
    297 mg
  • Żelazo:
    6 mg
  • Magnez:
    130 mg
  • Sól:
    3 g

Omlet z wędzonym kurczakiem, pomidorkami i pestkami dyni to idealne śniadanie lub lekki lunch. Jajka, wędzony kurczaki, pomidorki tworzą razem pełne smaku danie. Dodatek pestek dyni zapewnia chrupkość i wartości odżywcze. To prosty, szybki i zdrowy przepis. Przygotowanie zajmuje tylko kilka minut, a efekt zachwyca wyglądem i smakiem.

Obrazki
Przegląd ocen
55
1 ocena
1
5
4
3
2
1