- Przygotowanie składników
Pokrój wędzonego kurczaka w cienkie paseczki. Pomidorki koktajlowe umyj i przekrój na połówki. Ser Gouda zetrzyj na tarce lub pokrój w drobną kostkę. Roszponkę dokładnie umyj i osusz.
- Smażenie omleta

Roztrzep jajka w misce z odrobiną soli i pieprzu. Rozgrzej łyżkę oliwy na patelni, wlej masę jajeczną i energicznie zamieszaj ją szpatułką, aby równomiernie się ścięła. Następnie dodaj pokrojonego kurczaka, pomidorki oraz starty ser. Przykryj patelnię pokrywką i smaż przez kilka minut, aż jajka się zetną, a ser lekko rozpuści. Na końcu zwiń omlet w rulon, delikatnie zsuwając go na talerz.
- Podanie
Omlet udekoruj roszponką, opcjonalnie podawaj z pieczywem.
- Energia:513 kcal
- Białko:44 g
- Węglowodany:10 g
- Tłuszcz:32 g
- Błonnik:3 g
- Wapń :297 mg
- Żelazo:6 mg
- Magnez:130 mg
- Sól:3 g
Omlet z wędzonym kurczakiem, pomidorkami i pestkami dyni to idealne śniadanie lub lekki lunch. Jajka, wędzony kurczaki, pomidorki tworzą razem pełne smaku danie. Dodatek pestek dyni zapewnia chrupkość i wartości odżywcze. To prosty, szybki i zdrowy przepis. Przygotowanie zajmuje tylko kilka minut, a efekt zachwyca wyglądem i smakiem.

















1 komentarz
Super 🙂
5 out of 5