- Przygotowanie ziemniaków
Obierz ziemniaki, pokrój je na kawałki i wymieszaj z olejem oraz przyprawami takimi jak tymianek i bazylia. Piec ziemniaki przez około 45 minut w temperaturze 180°C lub, jeśli używasz wcześniej ugotowanych, podpiecz je 15 minut w 200°C.
- Przygotowanie mięsa
Pokrój pierś z kurczaka na mniejsze kawałki i dopraw pieprzem, tymiankiem, bazylią, czosnkiem oraz papryką.
- Smażenie i duszenie kurczaka
Rozgrzej patelnię z oliwą i smaż mięso z obu stron przez około 4 minuty. Następnie dodaj wodę i duś pod przykryciem przez kilka minut, w razie potrzeby dolewając odrobinę wody.
- Przygotowanie sosu musztardowego
Z patelni odlej do szklanki 3–4 łyżki wody powstałej podczas duszenia mięsa. W tej wodzie wymieszaj musztardę, śmietanę i mąkę, a następnie wlej całość z powrotem na patelnię. Doprowadź sos do zagotowania, aby zgęstniał i połączył się z mięsem.
- Przygotowanie sałatki
W misce wymieszaj liście sałaty z pokrojonymi pomidorkami koktajlowymi. Skrop sałatkę oliwą i delikatnie wymieszaj.
- Podanie
Podawaj kawałki kurczaka w sosie musztardowym wraz z pieczonymi ziemniakami i świeżą sałatką.
Na jedną porcję:
- Energia:575 kcal
- Białko:40 g
- Węglowodany:55 g
- Tłuszcz:22 g
Kurczak w sosie musztardowym z sałatką i ziemniakami to pyszny, zdrowy i sycący obiad, który łączy soczyste mięso w aromatycznym sosie, chrupiące pieczone ziemniaki oraz świeżą sałatkę z warzywami. To prosty przepis idealny na codzienny posiłek dla całej rodziny, pełen białka, witamin i wartości odżywczych.














