Recipe Categories
64
Recipe Categories
64

Kurczak w sosie musztardowym z sałatką i ziemniakami

Kuba KomuniewskiAutor przepisu
Składniki
1
osoba(y)
  • 150 g
    mięso z piersi kurczaka
  • 5 ml
    oliwa (5ml~1 łyżeczka)
  • 10 g
    musztarda (10g~1 łyżeczka)
  • 25 g
    śmietana 18% (25g~1 łyżka)
  • 120 ml
    woda (120ml~1/2 szklanki)
  • 8 g
    mąka orkiszowa (8g~1 łyżeczka)
  • 225 g
    ziemniaki (225g~3 sztuki)
  • 5 ml
    olej rzepakowy (5ml~1 łyżeczka)
  • 30 g
    sałata (30g~1 garść)
  • 100 g
    pomidory koktajlowe (100g~1 garść)
  • 5 ml
    oliwa (5ml~1 łyżeczka)
  • 1 szczypta
    pieprz
  • 1 szczypta
    tymianek
  • 1 szczypta
    bazylia
  • 1 szczypta
    czosnek granulowany
  • 1 szczypta
    papryka w proszku
Wskazówki
  • Przygotowanie ziemniaków

    Obierz ziemniaki, pokrój je na kawałki i wymieszaj z olejem oraz przyprawami takimi jak tymianek i bazylia. Piec ziemniaki przez około 45 minut w temperaturze 180°C lub, jeśli używasz wcześniej ugotowanych, podpiecz je 15 minut w 200°C.

  • Przygotowanie mięsa

    Pokrój pierś z kurczaka na mniejsze kawałki i dopraw pieprzem, tymiankiem, bazylią, czosnkiem oraz papryką.

  • Smażenie i duszenie kurczaka

    Rozgrzej patelnię z oliwą i smaż mięso z obu stron przez około 4 minuty. Następnie dodaj wodę i duś pod przykryciem przez kilka minut, w razie potrzeby dolewając odrobinę wody.

  • Przygotowanie sosu musztardowego

    Z patelni odlej do szklanki 3–4 łyżki wody powstałej podczas duszenia mięsa. W tej wodzie wymieszaj musztardę, śmietanę i mąkę, a następnie wlej całość z powrotem na patelnię. Doprowadź sos do zagotowania, aby zgęstniał i połączył się z mięsem.

  • Przygotowanie sałatki

    W misce wymieszaj liście sałaty z pokrojonymi pomidorkami koktajlowymi. Skrop sałatkę oliwą i delikatnie wymieszaj.

  • Podanie

    Podawaj kawałki kurczaka w sosie musztardowym wraz z pieczonymi ziemniakami i świeżą sałatką.

Wartości odżywcze

Na jedną porcję:

  • Energia:
    575 kcal
  • Białko:
    40 g
  • Węglowodany:
    55 g
  • Tłuszcz:
    22 g

Kurczak w sosie musztardowym z sałatką i ziemniakami to pyszny, zdrowy i sycący obiad, który łączy soczyste mięso w aromatycznym sosie, chrupiące pieczone ziemniaki oraz świeżą sałatkę z warzywami. To prosty przepis idealny na codzienny posiłek dla całej rodziny, pełen białka, witamin i wartości odżywczych.

Obrazki