Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
- Wybierz płeć.
- Wpisz wiek, masę ciała i wzrost.
- Określ swój poziom aktywności fizycznej (trudny parametr do określenia- skontaktuj się ze mną, chętnie Ci w tym pomogę).
- Wybierz swój cel: chcę schudnąć, chcę utrzymać masę ciała, chce przytyć.
Czym jest kalkulator kalorii?
Kalkulator kalorii to narzędzie służące do określenia ile w ciągu dnia Twój organizm potrzebuje kalorii do podstawowych funkcji i codziennej aktywności. Kalkulator wyliczający całkowite zapotrzebowanie kaloryczne uwzględnia Twoje parametry ciała i aktywność fizyczną. Narzędzie jest pomocne podczas utrzymania masy ciała, odchudzania czy przytycia.
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
Kaloria – podstawowa jednostka energii
Każdy posiłek ma określoną kaloryczność, która wpływa na bilans energetyczny organizmu. Aby osiągnąć redukcję masy ciała, należy spożywać mniej kalorii, niż wynosi całkowita przemiana materii (CPM).
Kalkulator kalorii a planowanie posiłków
Korzystanie z kalkulatora kalorii ułatwia komponowanie zbilansowanych posiłków.
Kalkulator kaloryczny a kontrola diety
Regularne korzystanie z kalkulatora kalorycznego pozwala precyzyjnie określić zapotrzebowanie na kalorie i dostosować jadłospis do własnych potrzeb. Odpowiednie proporcje makroskładników, takich jak węglowodany, białka i tłuszcze, wspierają zdrową i dietetyczną strategię żywieniową.
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu BMR?
Podstawowa Przemiana Materii (BMR) określa minimalną ilość energii potrzebną do podtrzymania funkcji życiowych. Aby obliczyć całkowite zapotrzebowanie kaloryczne (CPM), BMR mnoży się przez współczynnik aktywności fizycznej. Osoby chcące schudnąć powinny spożywać mniej kalorii niż CPM
Chcesz osiągnąć swój cel żywieniowy?
Wykorzystaj mój kalkulator do obliczenia całkowitego zapotrzebowania kalorycznego I kontynuuj wybierając spersonalizowaną dietę
oszczędź czas na planowanie posiłków
osiągnij szybko zauważalne efekty!
osiągnij szybko zauważalne efekty!