Wegetarianizm to rezygnacja z mięsa, drobiu i ryb, ale także świadomy wybór zdrowych i pełnowartościowych produktów. Coraz więcej osób decyduje się na dietę roślinną, jednak...

Po ciężkim dniu marzy Ci się smaczny, domowy posiłek, ale brakuje Ci czasu lub siły, aby go przygotować? Często zdarza się taka sytuacja, dlatego przygotowałem...

Dlaczego kolacja jest tak ważna? Zdarza Ci się otworzyć lodówkę i rozmyślać co zjeść na kolację? W pośpiechu dnia, zmęczeniu i braku konkretnego planu, kolacja...

Zanim rozpoczniesz dietę wegetariańską, zastanawiasz się: „Czy dostarczę organizmowi wszystkich potrzebnych składników?”, „Jak zastąpić mięso?”, „Czy nie będę ciągle głodny?”, „Czy taka dieta będzie mi...

Czy sama myśl o przygotowaniu zdrowego obiadu po pracy, szkole czy dłuższym dniu obowiązków przyprawia Cię o ból głowy? Nie jesteś sam! W dzisiejszym zabieganym...

Dlaczego warto wykorzystywać resztki? Zalegające resztki jedzenia w lodówce to częsty widok w wielu domach, szczególnie wśród studentów, rodzin i emerytów. Często bez zastanowienia podejmujemy...

Dieta redukcyjna – jak skutecznie schudnąć i uniknąć efektu jo-jo Redukcja masy ciała wymaga odpowiedniej wiedzy i skutecznego planu żywieniowego. Kluczem do skutecznego odchudzania jest...

Szukasz skutecznego sposobu na zdrowe odżywianie i dopasowanie kaloryczności posiłków do swoich potrzeb? Przygotowałem dla Ciebie darmowy jadłospis w pięciu wariantach: 1600 kcal, 1800 kcal,...

Zdrowa kuchnia nie oznacza wyrzeczeń, mało smacznych potraw czy długich godzin spędzonych w kuchni. Sekretem smacznej kuchni są proste rozwiązania i świadomy wybór składników. Wystarczy...

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego to proste i przydatne narzędzie. Wystarczy podać podstawowe dane jak: płeć, wiek, wzrost, masa ciała i aktywność w ciągu...