Owsianka z pomarańczą i czekoladą

Składniki (1 porcja):

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 115g (1/2 szklanki)

Płatki owsiane błyskawiczne 50g (1/2 szklanki)

Pomarańcza 120g (1/2 sztuki)

Czekolada gorzka, 70-85% kakao 12g (2 kostki)

Erytrytol lub cukier 10g (1 łyżka)

Skyr waniliowy 150g (1 opakowanie)

Zamienniki:

Mleko lub mleko roślinne (np. migdałowego, sojowego).

Skyr: jogurt grecki lub naturalny.

Przepis na śniadanie / kolacje "Owsianka z pomarańczą i czekoladą"

1. Płatki wsypać do rondelka zalać mlekiem, dodać słodzik i zagotować lub zalać ciepłym mlekiem i odstawić do namoczenia.
2. Pomarańcza obrać.
3. Owsiankę przelać do miski, dodać jogurt skyr, ułożyć pomarańcza i posypać startą czekoladą.

Wartości odżywcze:

Energia: 497.9 kcal

Białko: 26.33g

Tłuszcze: 11.24g

Węglowodany: 75.90g