Łosoś z orzo i warzywami

Smaczna i zdrowa propozycja na obiad

Składniki na przepis "Makaron orzo z łososiem i warzywami" (1 porcja):

Łosoś świeży 150g

Makaron orzo 70g

Oliwa 5g (1 łyżeczka)

Pomidory koktajlowe 100g (1 garść)

Czosnek 6g (1 ząbek)

Warzywa na patelnię z przyprawa włoską "Hortex" 225g (1/2 paczki)

Oliwa 5g (1 łyżeczka)

Przyprawy: tymianek, oregano, opcjonalnie pieprz i cytryna

Przepis:

1.Oddzielić skórę od ryby, rybę przyprawić tymiankiem lub innymi ziołami.

2.Rybę piec w piekarniku w 180 stopniach przez ~20min

3.W między czasie na patelni z rozgrzaną oliwą podsmażyć pokrojone pomidory koktajlowe i dodać czosnek przeciśnięty przez praskę.

4.Na patelnię z pomidorkami, wsypać makaron orzo i wlać wodę, dusić pod przykryciem do momentu miękkiego makaronu ~15min (w razie potrzeby dolać wody), pod koniec przyprawić oregano.

5.W między czasie na innej patelni z rozgrzaną oliwą usmażyć warzywa według instrukcji na opakowaniu.

Wartości odżywcze "Makaron orzo z łososiem i warzywami"

Energia: 769 kcal

Białko: 43,7g

Tłuszcze: 32g

Węglowodany: 73,6g